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みなさん、こんちには！
高松ボイストレーニングの田村です。
今日は久々に日中な～んにもない日です。
昨日あまり睡眠をとれなかったので、取り戻せるかな？
でも朝起きるリズムも崩したくない！
悩ましいですね！
世の中にはいろんな健康法がありますね！
最近は『肩甲骨はがし』なるワードも登場しています。
でも、呼吸するだけで体が柔らかくなるとしたら、
試してみたいですか？
体を柔らかくする呼吸とは、ずばり目と目の間。
ここに息を吸い込んでいきます。
ここには『副鼻腔』という鼻とつながっている空洞があって
この副鼻腔へ空気を通すよう意識しながら鼻で呼吸すると、
まさに肩甲骨のあたりだったり、背骨に沿った筋肉を緩める
ことができます。
でもこれは、副鼻腔が詰まってなくて感覚があればの話。
目と目の間に空気を吸い込もうとしても、感覚が得られない人は
鼻うがいやスートラネティなど、鼻のケアを行う必要が
あるかもしれません。
さらに登校で指導している実技トレーニングを組み合わせると
効果的です。
感覚がある方は、どんどん大きく呼吸をしながら副鼻腔を使って
あげてください。
使えば使うほど感覚がはっきりしてきて、そのうちふわっと
肩甲骨周りの筋肉がほぐれるのを感じることでしょう。
ただし、これは魔法ではありません。
コツコツと続けた人がたどり着けると考えてください。
続けた人は、かなりの確率で成功すると思います。
※第152号 2020年3月5日(木)より抜粋
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